平衡你的健身方式

April 2, 2017

想象一下...你们给自己设立了一个新的健身目标,感到不可阻挡。你有了健身的程序,知识,一套很美的新衣服。你觉得绝对没有什么是可以阻挡你的。

 

突然间,你相信这个健身的愿望不仅仅是一个野心勃勃的梦想,而是一个可能的现实。

“新的你”的头几个星期是好的,然后事情开始有点单调。也许你不会那么快看到你想要的结果,或者睡觉对你来说更有吸引力的一些。这个时候意志力已经褪色了。

我们大多数人面临的主要问题是我们希望通过轻松地将其纳入我们的生活方式,从而贯彻健身体制。不知何故,依靠神奇的力量,将我们变成健身爱好者。我们头脑中的典型对话就像是“天啊,我希望我不会生病”(像我平时所做的那样),或者说“我才不要为了疯狂的健身而减掉睡眠时间”(我只想去睡觉)

 

你加入一个健身会员仅仅是因为你觉得你应该不能够对健身有着长期的热情。你的朋友也许做的某些运动的方式可以看到结果,但是如果这种方式不能让你长期坚持,或者让你坚持地很辛苦,你照样看不到健身的结果。

我们每个人都带着我们独特的过去经验,信念和未来目标。一个人对健身的看法与另一个人的感觉是不一样的,这与我们期望的一样。基本上,如果你由于运动不能做你想做的事情,这个时候就要重新评估了。

 

 做你喜欢,爱或者永远不觉得足够的东西是保持变化的关键。终身行为可以通过找到你一贯喜欢的东西重新编程。这是第一步,但这却是常见的健身方程中缺少的成分。

意志力是一种伟大的品质,当太阳照耀时走到床外是容易的,但一旦天气变得讨厌和寒冷,那么这是至高无上的习惯和惯例。这是您创建并选择发光的个性化运动程序。

也许你没有像你以前一样想过你的初始程序,或者别的东西阻止你享受锻炼。不要放弃这个想法,只是回到绘图板,真的问自己,你喜欢做什么运动,以及目前所面临的障碍。

当你没有意志力的时候,这种方法会让你度过。

我不喜欢健身的各个方面。好吧,我说谎了,我喜欢某些类型的锻炼其他的,做那些类型的运动的时候让我兴奋。

 

 我更喜欢在家里自己锻炼身体,在家里我感觉很轻松,高兴地创造一个私人的有创意的和有效的锻炼。你能看出来健身更多是关于找到你喜欢的东西吗?

您的健身方程的最重要因素只是创造出时间和承诺开始过程的习惯。其余的会稍后再来。

你必须先开始,每个人都是这样。一旦增加力量和耐力进入图像作为一致性的结果,那么动量的建立和变得更容易(不是说它的意图是简单的努力)。达到某种程度的能力使得更容易享受。

下一步是不要太在意太小的细节过程。

 

我强烈要求您学着爱上运动,然后再担心您将如何看待细节以及需要完成的重复次数。不管你有多少知识,享受你所关心的,都会超越任何东西。

毫无疑问,当涉及到运动时,我们的头脑是我们最大的敌人。我们经常过份分析不重要的东西。代表人数,我们要穿的装备,正确的技术(这在某个阶段很重要),但是您将身体健康作为生活方式的一部分,最大的吸引力就是简单地做到这一点。

与时俱进,与发挥自己的势头保持一致。从方程中消除情绪并拥抱自动化。

把你的衣服和跑步鞋放在你的床旁边,或者打包一个健身包,有助于通过分析来消除“瘫痪”的笑容,并尽可能地鼓励习惯改变过程。

 

反思开启了我们所谓的“邪恶双胞胎”的谈话。这种谈话让我们选择更容易的选择,而不是最好的,但最简单。你有没有重新考虑过你在观看美丽的日出或者日落时所做的锻炼?几乎不。这是你应该关注的,而不是如果你甚至没有把它放在床上的小细节是无关紧要的。

 我想我已经知道,跳过锻炼的焦虑与我以后感觉到的满足感不符。通过对我自己的行为负责,没有借口是一个基础,导致我一直在全年工作。

真正地给自己留下时间来连接心灵和身体,当你感到失去平衡或“卡住”时,它将会非常有用。将健身融入您的一天变得比实际更重要。一旦在你生命的一部分发生变化,其他部分开始跟随,如选择更健康的食物选择,早点睡觉,感觉更加精力充沛,压力更小...

习惯形成是一壶黄金,它从这里开始,现在开始。

 

有关Karla的更多精彩推荐,请访问她的网站

www.karlagilbert.com.au and facebook @ironmumkarla

Categories:

Please reload

People Also Like
Please reload

Search By Tags
Search By Categories

1/1